ne-lyublyu-sebya.ru
Тест о внутреннем голосе
«Не люблю себя»
Что на самом деле говорит ваш внутренний критик
Десять бытовых ситуаций — разбитая чашка, старая ошибка, чужая похвала. Вы узнаете, что именно мешает вам относиться к себе по-доброму, и получите три упражнения на самосострадание.
10 вопросов · 3 минуты · без регистрации
О чём этот тест
Фраза «я не люблю себя» редко означает отсутствие чувств. Обычно за ней стоит конкретная привычка: строгий внутренний голос, который всё оценивает; долгая память на собственные промахи; или манера ставить себя в конец любой очереди. Тест помогает понять, какая из этих привычек у вас главная.
Как он устроен
В каждой ситуации три варианта соответствуют трём профилям самокритики, а четвёртый описывает доброе отношение к себе и не прибавляет баллов. В результате — ведущий профиль, доля каждого из трёх, комментарий к тому, каким вы сами видите свой внутренний голос, и три упражнения.
Частые вопросы
- Чем этот тест отличается от тестов на самооценку?
- Он не про уверенность на людях и не про то, чего вы достигли. Он про то, как вы разговариваете с собой наедине: каким тоном, какими словами и умеете ли прощать себе ошибки.
- Что такое самосострадание?
- Это способность относиться к себе в трудную минуту так же, как вы отнеслись бы к близкому другу: с пониманием, а не с разносом. Оно не имеет отношения ни к жалости к себе, ни к вседозволенности.
- Разве самокритика не нужна, чтобы не облениться?
- Это самый частый страх — и он обычно не оправдывается. Жёсткий внутренний критик чаще парализует, чем мотивирует: после разноса хочется спрятаться, а не пробовать снова. Спокойный разбор ошибки работает лучше.
- Откуда берётся внутренний критик?
- Чаще всего это усвоенные голоса значимых взрослых и среды, в которой ошибка означала стыд. Когда-то он помогал избегать неприятностей. Отучить его нельзя приказом, но можно постепенно вырастить рядом другой голос.